Poiché un calcolo dell'IMC dipende semplicemente dall'altezza e dal peso, il sesso non ha alcuna incidenza su come viene determinato quel punteggio. Tuttavia, quando si tratta di intervalli di percentuale di grasso corporeo, ci sono disparità tra uomini e donne.
Le percentuali di grasso corporeo delle donne sono suddivise in molte categorie. Alcuni grafici suddividono le percentuali per categorie, come atleti e intervalli consentiti, mentre altri suddividono gli intervalli per età.

Le disparità negli intervalli sono dovute al fatto che i maschi hanno un rapporto tra grasso corporeo e tessuto magro inferiore rispetto alle donne. Le donne hanno maggiori percentuali di grasso corporeo a causa della riproduzione.
Con questo in mente, il grafico ACE per i maschi mostra i seguenti intervalli:
Il Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital fornisce le seguenti linee guida per una percentuale di grasso corporeo sana per gli uomini in base alla loro età:

Le percentuali di grasso corporeo, d'altra parte, hanno una propria serie di problemi e vincoli. Se usi il metodo della piega cutanea ma non hai lo stesso esperto esperto che prenda le misure ogni volta, i risultati potrebbero differire.
Allo stesso modo, anche se le misure vengono prese ogni volta dalla stessa persona, se sono sbagliate di un paio di centimetri nel punto in cui aderiscono alla pelle, i risultati potrebbero non essere accurati.

Quando si mira a perdere peso o aumentare la massa muscolare magra, un approccio per monitorare il proprio successo è tenere traccia della % di grasso corporeo. Tuttavia, non dice l'intero quadro sulla tua salute generale. Dovresti concentrare i tuoi sforzi sul mangiare bene e sull'essere attivi.
Consulta il tuo medico, un personal trainer professionista o un nutrizionista registrato se hai domande o dubbi sul tuo indice di massa corporea o sulla percentuale di grasso corporeo. Possono aiutarti a comprendere i tuoi risultati specifici e a lavorare con te per creare un piano che soddisfi le tue esigenze.
Quali sono alcune buone domande da porre a un medico?
Le seguenti domande possono essere utili da porre a un medico:
Per le persone della mia età, livello di attività e sesso, qual è la percentuale di grasso corporeo ottimale?
Qual è il metodo più preciso per determinare la percentuale di grasso corporeo?
È possibile che un test della percentuale di grasso corporeo possa essere vantaggioso per la mia salute?
Cosa posso fare per migliorare la mia salute?
Ho un peso sano?