La quantité de sang et de lymphe dans notre corps est contrôlée par l’eau. Il nourrit toutes nos zones humides : salive, yeux, articulations, absorption des nutriments lors de la digestion et hydratation de la peau. C’est ce qui élimine les déchets de la digestion et aide à la régulation de la température du corps. Cependant, il doit être consommé en quantités importantes pour faire tout cela.

Le corps humain est composé à 65% d’eau, ce qui équivaut à 40 litres si nous pesons 60 kg. Chaque jour, nous perdons environ 3 litres d’eau qu’il faut renouveler. Cependant, la quantité varie en fonction de plusieurs paramètres, dont le poids, la taille et l’activité physique de l’animal, ainsi que la température extérieure… Vous devez consommer plus d’eau en vieillissant. Plus nous participons à des activités, plus notre corps consomme d’eau et a besoin d’être reconstitué.

Sur les 2,5 à 3 litres d’eau perdus quotidiennement, 1,5 litre est excrété dans les urines. Mais il y a aussi les selles, l’air expulsé (un demi-litre), et la respiration : soit la vapeur d’eau qui s’échappe de la peau à cause des variations de température, soit la transpiration. Nous perdons au moins un demi-litre d’eau chaque jour via la transpiration, qui fluctue en fonction de la température et de la quantité d’activité physique que nous pratiquons.

Pour bien s’hydrater, il faut compenser 100 pour cent de la perte naturelle d’eau du corps. Cela ne signifie pas que vous devez consommer trois litres d’eau par jour. Nous pouvons en récupérer une partie importante en mangeant. L’eau représente 95 pour cent des fruits et légumes. On reçoit déjà 1 litre à 1,5 litre d’eau si on en consomme à chaque repas. Le reste, 1,5 à 2 litres d’eau par jour, doit être consommé.

Il ne sert à rien de ne rien boire dans la journée et d’avoir ensuite une bouteille entière le soir. Boire tard dans la nuit obstrue la vessie, fait stagner les fluides et favorise la croissance des germes. Nos 1,5 litre d’eau doivent être distribués tout au long de la journée, de l’aube à la nuit. Cela équivaut à environ 8 verres d’eau. Vous pouvez commencer votre journée avec un grand verre de jus d’orange et un verre d’eau, suivi de deux verres d’eau supplémentaires à l’heure du déjeuner. « Il y a des histoires selon lesquelles il n’est pas sain de boire en mangeant »,
Cependant, l’estomac peut facilement supporter deux verres d’eau au cours d’un repas ! » Continuez l’après-midi avec du thé, des tisanes, etc… Sans ajout de sucre. Boire beaucoup nécessite de consommer quelque chose de salé pour garder les cellules en bonne santé.

« L’envie de boire est une forme d’exercice ! Le médecin, qui est diététicien, explique. Nous nous convainquons tout le temps que nous n’avons pas soif et que nous n’avons donc pas besoin de boire. Cependant, ce n’est pas parce que l’esprit est occupé qu’il a soif. Néanmoins, le corps se déshydrate. Le désir de boire est suscité par la consommation d’alcool. Pour y penser, il faut boire lentement et garder en permanence une bouteille d’eau dans son champ de vision.

Le premier indicateur de déshydratation est la soif. Notre cerveau a un centre de soif. Quand on ne boit pas assez, une légère déshydratation se produit, la pression artérielle diminue et le centre de la soif est stimulé. Les personnes âgées sont plus susceptibles de ressentir cette sensation plus tard dans la vie, ce qui les rend plus sensibles à la déshydratation. Si nous ne buvons pas assez, nous allons ressentir de l’épuisement, des vertiges et des maux de tête. Cela peut entraîner des perturbations de la conscience, une diminution de la pression artérielle, des problèmes de comportement et une urine extrêmement noire après quelques jours. Si le corps perd plus de 10 % de son poids en eau (environ 4 à 5 litres), la vie est en danger.

L’eau est nécessaire à notre corps, mais trop de quoi que ce soit est malsain. Est-il possible de boire trop d’eau ? Avant toute chose, il est essentiel de définir ce qu’implique « trop » d’eau.
Avec l’avis médical typique de 1,5 à 2 litres d’eau par jour, il est prudent de supposer que « trop » correspond à plus de 3 litres par jour lorsqu’il n’y a pas d’exercice. physique maintenu, et que la température n’est pas un facteur majeur.
Quelles sont les conséquences d’une consommation excessive d’eau ?
Au début, cela peut sembler être une transpiration excessive, qui peut être atténuée en buvant davantage.
Le professeur Mark Whiteley, un expert en hyperhydrose * dans sa clinique de Londres, a déclaré dans un article du Daily Mail que ses patients transpirent souvent beaucoup moins lorsqu’ils réduisaient leur consommation d’eau.
La transpiration n’est pas le seul inconvénient.
Des conséquences peuvent être constatées sur les reins et la vessie, qui peuvent être inconfortables la nuit quand il faut se lever pour uriner, provoquant des insomnies…
Par conséquent, vous devez éviter de trop boire juste avant d’aller vous coucher.

C’est extrêmement inhabituel et cela concerne des volumes d’eau exceptionnellement énormes, bien qu’un empoisonnement puisse se produire si vous buvez trop d’eau trop rapidement.
Le niveau de sodium dans les cellules et le sang d’un corps humain sain est le même.
Lorsque nous buvons trop d’eau, nos reins sont incapables d’éliminer adéquatement le sodium supplémentaire (sel minéral dissous dans l’eau et la nutrition des cellules de notre corps) que ce grand volume d’eau a fourni. ivre.
Le sang se dilue, la teneur en sel baisse, et les cellules se gonflent, notamment au niveau du cerveau, entraînant des maux de tête ou, dans le pire des cas, une « hyponamétrie* », qui peut être mortelle.
L’hyponatrémie est une condition dans laquelle la quantité de sodium dans le sang diminue. Il dénote une condition dans laquelle les cellules sont trop hydratées.
Comme nous l’avons dit au début, l’eau est nécessaire à notre corps, mais trop de quoi que ce soit est préjudiciable.