Die Menge an Blut und Lymphe in unserem Körper wird durch Wasser gesteuert. Es nährt alle unsere feuchten Bereiche: Speichel, Augen, Gelenke, Nahrungsaufnahme während der Verdauung und Hautfeuchtigkeit. Dadurch werden die Abfallprodukte der Verdauung entfernt und die Temperaturregulation des Körpers unterstützt. Es muss jedoch in erheblichen Mengen konsumiert werden, um all dies zu tun.

Der menschliche Körper besteht zu 65 Prozent aus Wasser, was bei einem Körpergewicht von 60 kg 40 Liter entspricht. Jeden Tag verlieren wir etwa 3 Liter Wasser, das aufgefüllt werden muss. Die Menge hängt jedoch von einer Reihe von Parametern ab, darunter Gewicht, Größe und körperliche Aktivität des Tieres sowie die Außentemperatur. Mit zunehmendem Alter müssen Sie mehr Wasser zu sich nehmen. Je mehr Aktivitäten wir machen, desto mehr Wasser verbraucht unser Körper und muss wieder aufgefüllt werden.

1,5 Liter der täglich verlorenen 2,5 bis 3 Liter Wasser werden über den Urin ausgeschieden. Aber auch der Stuhlgang, die ausgestoßene Luft (ein halber Liter) und die Atmung: entweder der Wasserdampf, der bei Temperaturschwankungen aus der Haut entweicht, oder das Schwitzen. Durch den Schweiß verlieren wir täglich mindestens einen halben Liter Wasser, der je nach Temperatur und körperlicher Aktivität schwankt.

Um richtig zu hydratisieren, muss man den natürlichen Wasserverlust des Körpers zu 100 Prozent ausgleichen. Dies bedeutet nicht, dass Sie täglich drei Liter Wasser trinken sollten. Wir können einen erheblichen Teil davon durch das Essen zurückgewinnen. Wasser macht 95 Prozent von Obst und Gemüse aus. Wir erhalten bereits 1 Liter bis 1,5 Liter Wasser, wenn wir es zu jeder Mahlzeit konsumieren. Der Rest, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser, sollte getrunken werden.

Es ist sinnlos, tagsüber nichts zu trinken und abends eine ganze Flasche zu trinken. Trinken bis spät in die Nacht verstopft die Blase, lässt Flüssigkeit stagnieren und fördert das Wachstum von Keimen. Unsere 1,5 Liter Wasser sollten über den Tag verteilt werden, vom Morgengrauen bis in die Nacht. Dies entspricht etwa 8 Gläsern Wasser. Sie können Ihren Tag mit einem großen Glas Orangensaft und einem Glas Wasser beginnen, gefolgt von zwei weiteren Gläsern Wasser zur Mittagszeit. „Es gibt Geschichten, dass es nicht gesund ist, während des Essens zu trinken.“
Der Magen verträgt aber locker zwei Gläser Wasser zum Essen!“ Nachmittags mit Tee, Kräutertees usw.

„Die Lust zu trinken ist eine Form der Bewegung!“ Der Arzt, der Ernährungsberater ist, erklärt. Wir überzeugen uns ständig davon, dass wir keinen Durst haben und somit auch nicht trinken müssen. Aber nur weil der Geist beschäftigt ist, heißt das nicht, dass er durstig ist. Trotzdem dehydriert der Körper. Der Wunsch zu trinken wird durch Alkoholkonsum geweckt. Um darüber nachzudenken, müssen Sie langsam trinken und immer eine Flasche Wasser in Ihrer Sichtweite haben.

Der erste Indikator für Dehydration ist Durst. Unser Gehirn hat ein Durstzentrum. Wenn man nicht genug trinkt, kommt es zu einer leichten Dehydration, der Blutdruck sinkt und das Durstzentrum wird angeregt. Ältere Erwachsene werden dieses Gefühl später im Leben eher spüren, was sie anfälliger für Austrocknung macht. Wenn wir nicht genug trinken, treten Erschöpfung, Schwindel und Kopfschmerzen auf. Dies kann nach einigen Tagen zu Bewusstseinsstörungen, Blutdruckabfall, Verhaltensproblemen und extrem schwarzem Urin führen. Verliert der Körper mehr als 10 % seines Gewichts an Wasser (ca. 4 bis 5 Liter), ist das Leben gefährdet.

Wasser ist für unseren Körper notwendig, doch zu viel von allem ist ungesund. Kann man zu viel Wasser trinken? Zuallererst ist es wichtig zu definieren, was „zu viel“ Wasser bedeutet.
Mit dem typischen medizinischen Rat von 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag kann man davon ausgehen, dass „zu viel“ mehr als 3 Liter pro Tag sind, wenn keine Bewegung stattfindet. Körperlichkeit beibehalten und dass die Temperatur kein wichtiger Faktor ist.
Welche Folgen hat ein zu hoher Wasserverbrauch?
Dies mag zunächst als übermäßiges Schwitzen erscheinen, das durch mehr Trinken gelindert werden kann.
Professor Mark Whiteley, ein Hyperhidrose*-Experte in seiner Londoner Klinik, erklärte in einer Daily Mail-Story, dass seine Patienten häufig viel weniger schwitzen, wenn sie ihren Wasserverbrauch reduzieren.
Schwitzen ist nicht der einzige Nachteil.
Folgen können an den Nieren und der Blase festgestellt werden, was nachts unangenehm sein kann, wenn Sie aufstehen müssen, um zu urinieren, was zu Schlaflosigkeit führt…
Daher sollten Sie kurz vor dem Zubettgehen nicht zu viel trinken.

Es ist äußerst ungewöhnlich und betrifft außergewöhnlich große Mengen an getrunkenem Wasser, obwohl es zu Vergiftungen kommen kann, wenn Sie zu schnell zu viel Wasser trinken.
Der Natriumspiegel in Zellen und Blut in einem gesunden menschlichen Körper ist gleich.
Wenn wir zu viel Wasser trinken, sind unsere Nieren nicht in der Lage, das zusätzliche Natrium (in Wasser gelöstes Mineralsalz und Nahrung aus unseren Körperzellen) ausreichend zu entfernen, das diese große Wassermenge bereitgestellt hat. betrunken.
Das Blut wird verdünnt, der Salzgehalt sinkt und die Zellen blähen sich vor allem im Gehirn auf, was zu Kopfschmerzen oder im schlimmsten Fall zu einer „Hyponametrie*“ führt, die tödlich sein kann.
Hyponatriämie ist ein Zustand, bei dem die Natriummenge im Blut abnimmt. Es bezeichnet einen Zustand, in dem die Zellen zu hydratisiert sind.
Wie eingangs erwähnt, ist Wasser für unseren Körper notwendig, aber zu viel von allem ist schädlich.